dieta tylko w dni treningowe

[...] masy na jednakowej podaży teraz będę podbijał kaloryczność tylko w dni treningowe, na razie mała różnic bo zaledwie ~200kcal. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 200g / warzywa 4. makaron [...]

A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]

Uważam, że taka "głodowa" dieta nie ma sensu, a wiem to po sobie, bo kiedyś też mniej więcej w Twoim wieku się odchudzałem i odchudziłem się 36 kg w 3-4 miesiące...Ale z perspektywy czasu wiem, że była to głupota, bo zmarnowałem dużo cennych mięśni. Najlepiej założyć realne cele czyli powolną rekompozycję ciała. Nie napisałeś ile ważysz, [...]

posiłek #1 - śniadanie - 6:30 150g płatków owsianych 18/11/94 549 kcal 200mml mleka 6/0/10 78 kcal 30g rodzynek 0,7/0,2/20 83 kcal 30g orzechów włoskich 5/18/3,5 387 kcal razem BTW = 29,5/29/126,6 1097 kcal nie pozyskuj bialka z mleka ,dodaj np bialka jaj ,troche za duzo orzechow posiłek #2 w szkole - 10:00 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 [...]

Witam, znów pytanie, dieta stosowana od 3 tygodni, a waga skoczyła o około 0,5 kg i stoi w miejscu. Niby sylwetka idzie powoli do przodu, ale niepokoi mnie trochę ten zastój w wadze(Wcześniej bez diety też nie mogłem nic przytyć) I tu pytanie, podbijać kalorie ? Jeśli tak to do których posiłków czegoś dodać? Ilość tłuszczy mam już całkiem sporą [...]

po 1 nie rosnie sie tylko w dni treningowe ale kazdego dnia :) po 2 nikt nie je codziennie przez 7 dni w tyg. ryżu na obiad, smiało mozesz wymieniac ryż na makaron lub na kasze :) po 3 dieta troche lipa i jest do poprawy :)

Hmm więc dieta, jest to przykładowa rozpiska dnia: 1. śniadanie: 400 ml mleka + płatki owsiane(szklanka) + kilka rodzynek do smaku. 2. drugie śniadanie w szkole, czyli od godz. mniej wiecej 10 do 14: 5 kromek chleba z szynką, serem, majonezem, słatą itp. 3. Obiad: Kotlety sojowe mniej wiecej 100 gram + torebka ryżu białego. 4. Po siłowni: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : ok. 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Osprzęt Siłowna Dieta : niby mam, ale często ją zaniedbuję. Pilnuję posiłki przed i po treningowe. Przeciwskazania [...]

dieta--staram sie od ok.3-4m-cy dbac o nia jak najepiej, inaczej nie bawiłbym sie w te odżywki, bo wiem ze bez dietki to tylko strata kasy --ale bcaa bede breal w dni nietreningowe, bo i tak biore ich nieduzo a branie tylko w dni treningowe(3razy w tygodniu) jakos dziwnie mi wyglada. "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich [...]

[...] dzisiaj kilka supli: - ZMA - Whey C6 Białko planuje włączyć tylko w dni treningowe ZMA jedną tabletkę przed snem, ciekawy jestem jak to zadziała. przez cały tydzień dieta trzymana DT2750kcal DNT 2400kcal dzisiaj pozwoliłem sobię na małą zamianę i wpadło piwko oraz fast food, jakoś chodziło to za mną od dłuższego czasu, i powiem szczerze [...]

Tak moim celem jest jak na razie nabranie masy , jak pisałem wcześniej chcę dojść do ok 85-90 kg ale do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednia dieta , której niestety nie mam ;/ ( tylko w dni treningowe 4 x w tyg po siłowni jem 100 G ryżu , oraz 200 G fileta z kurczaka no i to tyle:)

Panowie a teraz koljna sytaucja - jestem obecnie na etapie redukcji brzucha..idzie calkiem całkiem czyli dieta i takie tam + aeroby + Thermo speed (tylko w dni treningowe -czyli praktycznie 3 razy w tygodniu) Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch Wyglada to [...]

[...] samego kurczaka to około 10zł. Pomnożymy to x30 dni + ryż i jeszcze 3-4 posiłki i mamy ładną sumkę. Sumkę, na którą 17-letniego gościa zwyczajnie nie stać ;/ Dla tego moja dieta chociaż w dni treningowe jest oparta na 10 wskazówkach żywieniowych i jeszcze kilku artach z syfydy, także po siłowni nie jem drożdżówek, popijając wodą po parówkach %) [...]

wiem ze dieta...a w dni treningowe na silowni nie bede jezdzil mna rowerze zeby nie meczyc juz nog, w te dni bede skakal na skakance....rowerek zostaje tylko w pozostale dni...ale mysle ze w niedziele odpoczynek by sie przydal jednak... wiec co w takim wypadku poradzisz ? hehe juz bys soga chcial :) :D Zmieniony przez - g-t-x w dniu 2005-03-06 [...]

[...] nie za bardzo zrzucę... Bo na wf to praktycznie nic nie robimy tylko rozgrzewka, i potem lekki meczyk w siatkówkę... nawet spocony nie wychodzę. :/ A z tą moją poprzednią dieta carb cycling to przybyło mi strasznie dużo złej masy.. Przy czym tylko w dni treningowe byłem ponad zapotrzebowanie. I na dodatek wgl nie jadłem nic poza tym co mam w [...]

[...] Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? np jak trenuje w niedziele a potem dopiero w srode czy moge we wtorek jesc co chcę? dietę trzyma się cały czas a nie tylko w dni treningowe.i dieta to nie samo białko. i czy moge jesc w szkole pieczywo zamiast ryzu? tak Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-10 23:04:15

Aeroby rano mogą być. Ile tych aerobów? Codziennie czy tylko w dni treningowe? Orbitrek wystarczy? Dodam ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, [...]

Po kilku dniach rozważań, postanowiłem zrobić cykl tak jak mi pasuje. Niezależnie czy ktoś krytykował czy nie :) enan e7d -250mg deca e7d- 250mg wino -30mg - tylko w dni treningowe :) traktuje to jak przedtreningówkę. oczywiście -wit B -cynk- itp. obecnie jest to 20tydz. Dieta..... starałem sie powiedzmy w 40% , co jest moją bolączką, ponieważ [...]

ale napisz ile masz tego Kre-Alkalynu ile tej d-ribosy D-Ribose nie potrzebnie kupiłeś ale jak już masz to coś koo 2-4 gram do każdej Porcji Kreatyny jak masz jej mało to to wal tylko w dni treningowe np 4 gramy przed Treningiem i 4 gramy po treningu Carbo dodajesz 50 gramów rozpuszczonych w 200 ml wody razem z kreatyna tylko po treningu Pewnie [...]

Dieta w dzień treningu tzn. w inne dni też jem produkty w których jest białko, a jak będę miał dietę tylko w dni treningowe to coś da ??